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2014年 9月

こんにちは 院長の広瀬です。


私事ですが、

先日、自動車の任意保険の更新をしました。

良い機会なのでいろいろ見直しをしてみたら数千円お得に!!

やってみるもんですね ♪


ところで車を運転される皆さんへ質問です

任意保険は加入されていますか?


もし、『入ってないよ』という方がいたら、今すぐ加入することをオススメします。


任意保険とは、自賠責(強制)保険で補償されない部分を補償します。

例えば、ご自身への補償、車やモノです。


この『任意保険』

無保険者との交通事故や、ひき逃げにあった場合にも役立ちます。

基本的には、任意保険の特約になりますが、

人身傷害補償保険無保険車傷害保険などがあります。


任意保険に加入している方は、一度ご自身の契約内容を確認してみてください。

確認しておくとイザという時に役立つと思いますよ!





もし小難しくて分からない場合は、なんなりと、ひだか接骨院スタッフに聞いてくださいね!!

はぁーーーい(^o^)/

 

こんにちはぁ!本日のブログは受付の志水がお送りしまーす!

 

 

ただ今、、、筋肉痛がツライです(´д`;;)

 

先日の鈴木先生のブログにも書かれていましたが、

 

私、健康増進を目的として運動を始めたのです(`・ω・´)

 

身体が丈夫なだけが取り柄だったのですが、2.3年前から風邪を引きやすくなり・・・・・

 

原因は運動不足や不摂生だと思うのです(^^;;ヾ苦笑。

 

身体は鍛えないと日々衰えるんだなぁ!と実感。

 

去年、すいとぴあの農業まつりで計測した骨密度。

 

100を平均としたら、私の骨密度は80ちょい。

 

こりゃ、ヤバイですね!!

 

この調子だと将来が心配だ!

 

この前は乳がんか!?と思って病院に駆け込みましたし・・・。

 

と思いまして、前々からやりたい!と思ったまま実行に移していなかった水泳を21日の日曜日に行いました!!

 

中学を卒業してからプールに入っていないので、水泳水着を買うところからのスタートです。

 

大口町のプールに行き、約15年ぶりに泳ぎましたが・・・

 

意外と泳げました!身体は覚えているんですね!!

 

ただ、クロールがキツかった(≧д≦)

 

たった25メートルなのに。

 

 

泳いだことを友達に伝えたら『私も運動不足だわ~』という話になり、

 

ウォーキングをすることになりました!!

 

コースはすいとぴあから138タワーまでの堤防沿い。

 

朝の9時にスタートして、12時近くに戻ってきたので約3時間歩きましたよ!

 

往路で股関節や太腿が痛くなりましたが、

 

138タワーのところにあるコスモスが見たかったので、頑張りましたよ!!

 

DSC_0102

 

 

 

 

 

 

 

 

138タワーにあったポスターに真似て、同じアングルで撮ってみました(笑)

 

いい感じに撮れた(・∀・)

 

友達もいい運動になったと言っていたので、また行ってきまーす(^o^)/

 

プールもまた行きたいのですが、、、

 

10月の土日の予定がすべて埋まっていて、行けない(;д;)

 

こんにちわ、今年もわが中日ドラゴンズは二年連続Bクラスが決定してしまいました

 

ものすごく落ち込んでいる鈴木がお伝えします

 

 

さて、最近の体重が過去最大になってしまい

 

七月からジムに通っていますが、有酸素運動のエアロバイクを20分走ってから、ランニングをしようと思うのですが、

 

鍼灸の専門学校の前に

 

スポーツを勉強する学校に二年間行っていたのでどうしてもトレーニングがしたくなります

 

そこでトレーニングを行ううえで7つの原則がありますので、ご紹介します

 

今回はそのうちの4つをお伝えします。

 

トレーニングを行う際に基本となる7法則があります。ただやみくもにトレーニングを続けるのではなく、

これらの法則を理解した上で行っていくとより効果的です。

 

1)過負荷の法則(オーバーロードの法則)

トレーニングを行うときは、ある一定上の負荷で運動しなければ効果があらわれないという法則です。いつも同じ負荷のトレーニングをしていても人間には適応能力があるため、

トレーニングを続けていくうちに体が負荷に適応してしまいトレーニング効果が薄くなってしまいます。

2)漸進性(ぜんしんせい)の法則

トレーニングの質と量は、少しずつ増加させていくようにするという法則です。トレーニングは個人の能力に対して低すぎては効果は上がらないし

高すぎては障害を起こすこともあります。負荷を高くする場合、一度にあげるのではなく少しずつ負荷を高くしていくようにしましょう。急激な負荷の増大はトレーニング効果を減少させたり、

ケガの原因となることがあるため注意が必要です。

3)全面性の法則

トレーニングはバランスよく行うという法則です。体力と一言でいっても筋力、持久力、瞬発力、敏捷性、平行性、柔軟性といったようにいろんな要素が考えられます。

これからの要素を偏りなくトレーニングしていくことが必要です。

4)反復性の法則

トレーニングは、1回で効果が得られるという即効性のものではありません。効果は適度な間隔で繰り返し反復、継続することによって得られるものです。

「継続は力なり」という言葉どおり、少ない頻度でも長期間続けていくことが大事です。

運動不足はどんな病気にも起こりうるので健康増進を目的にこの機会にウオーキングから始めてみても

 

いいかもしれませんね

 

 

お体のお問い合わせは  ひだか接骨院   江南本院  0587-54-6622まで

 

 

 

 

こんにちは 江南院の柔道整復師の木村です!!

今日で9月も終わりですね。

そういえば、ここ江南では、この時期に花火が打ちあがるんですよ!!

10月5日19時から!!

この時期の花火は空が澄んでいるので、とてもきれいに打ちあがるのですよ!!

僕も、もし時間がとれましたら、よってみようと思います。

さて、最近の空気は、なぜか乾燥しているのか、

のどがすぐにかれてしまいます。

風邪気味だとか、

マスクしている方などをみかけます。

のどの痛みを続けていると扁桃がはれたり、リンパに影響をうけます。

また、過労などで、免疫力が下がって、体調を崩してしまうこともあります。

免疫力が下がると、風邪になりやすくなるだけでなく、治りにくくもなります。

この時期の体調管理はとても大事ですね。

豆知識として、のどを守る粘膜は、外の湿度が40%以下になりますと、乾燥し、のどを痛めやすくなります。

みなさんのよくいる場所の湿度はどうですか?

職場や家など、ふだんいる環境の湿度がもし、低くなっていたら、、、

みなさん、手洗い・うがいをこまめにして、のどを痛めないようにしましょうね。

こんにちは~~~!!!

 

 

今日も天気は

 

 

まずまずですな☆☆☆

 

IMG_0726

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋は過ごしやすい日が…

 

 

秋といえば…

 

 

秋刀魚が美味しいとか

 

 

読書の秋とか

 

 

食べ物も

 

 

美味しいものが

 

 

出てきますな♪♪♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目というのが…

 

 

一番身体の変化が

 

 

起こりやすいんだわ~~;(

 

 

 

 

 

 

 

 

僕もそうなんだけど…

 

 

長年付き合っている

 

 

『片頭痛』

 

 

 

頭痛持ちには、

 

 

いやな季節かも…

 

 

人によっては

 

 

『片頭痛』は

 

 

よく出る時期やわな…(泣)

 

 

 

 

 

 

 

 

「前兆のない片頭痛」

 

 

「前兆のある片頭痛」

 

 

2タイプに分けられるんだっっっ

 

 

前兆のある人は

 

 

20~30%といわれとる。。。

 

 

 

 

 

 

 


前兆のある片頭痛では、

 

 

頭痛が起こる前に、

 

 

いくつかの前兆があるのさっっっ。

 

 

目の前にチカチカと

 

 

光るフラッシュのようなものがあらわれ

 

 

視野の片側

 

 

または中心部が見えにくくなる

 

 

 

このような前兆の多くは

 

 

 

15~30分で消失し、

 

 

 

続いて頭痛が始まるよ。。。

 

 

 

 

僕の場合は

 

 

前兆のある片頭痛!!!

 

 

なると恐ろしいから…

 

 

矯正を頻繁に受けているよ。。。

 

 

昨年は殆どなかった

 

 

 

 

 

今年も『片頭痛』出ないように

 

 

事前から

 

 

矯正受けてるよっと。。。

 

 

姿勢から来てるんだと

 

 

思うんだけどね!!!

 

 

 

あと疲れだね×××

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『片頭痛』持ってる方

 

 

薬飲み過ぎはよくないからね!!!