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腰痛の記事

おはようございます(^o^)/

江南と大口を行き来している長谷川です!!

今回は、腹筋を簡単にトレーニングできる方法をお伝えします

今まで腹筋をやると腰が痛くなることはありませんでしたか?

そんな時にオススメな腹筋があります

まずは仰向けになり、膝を曲げた状態から始めます。

頭の後頭部と背中の肩甲骨を少し浮かせるだけでイイんです(^^♪

これを12回行ってみましょう

すると腹筋の上の部分が鍛えれます

呼吸と腹筋を意識してトレーニングすることを忘れないように

この方法でやると効率よく腹筋が鍛えられます

腰も痛めないので

ぜひ皆さんも挑戦してみてください!!

分からないことがあれば長谷川まで

 

 

江南市で骨盤矯正・背骨矯正を軸に施術しています。ひだか接骨院江南院

 

お問い合わせ番号  0587-54-6622 までお気楽にご連絡してください。

 

 

こんばんは!! 江南院の柔道整復師の木村です!!

最近寒くなってきましたね♪

特に今日は寒かったですね。

空気が冷たく感じました (^-^;

そんな中、腰を痛める方、首を痛める方が多いです。

急に寒くなると、体が寒さから守ろうとして身を縮めますよね。

すると、体を丸めませんか?

体が丸くなってしまうのですね。

さらに、その状態から、

 

くしゃみ

をすることでぎっくり腰のような腰の痛みをだしてしまう方もいます。

くしゃみなんて、、、

咳で!?

て思いますよね。

しかし、実際、くしゃみや咳によってぎっくり腰になられる方を毎年2~3人みえるのです。

くしゃみは時速に換算すると、320キロ以上!!

 

咳は200~400キロ!!

 

といわれるくらいの威力なのです!!

ものすごい威力ですよね?

ひどい咳が続くことで肋骨を折ってしまう方もいらっしゃるみたいです。

くしゃみや咳を侮る無かれ、、、

のどや体調管理も十分に気をつけてくださいね。

ただ、万が一、くしゃみや咳をだしてしまう!!

という場合はどうしたらいいのでしょう?

それは、くしゃみや咳をするときに壁に手をつくだけです。

「壁ドン」

です。

 

くしゃみや咳による衝撃・威力を壁に流してくれます!!

腰のはりを感じている方々、

腰を何度も痛めてしまっている方々、

腰に不安のある方々

ぜひ一度試してみてくださいね。

ただ、

そうなる前に、腰を含め、体をよくしましょうね。

当院には、速効性のある特別治療もあります。

体のことのご相談も含め、不安のある方、気になる方はひだか接骨院江南院までご連絡ください(^-^)

こんにちは!!!

 

 

今日で6月終わりっすよ!

 

 

いや~

 

 

早いもんですな~~~

 

 

年明けて半年経っちまいました。。。

 

 

年取るの早いでッス!!!

 

 

衰え感じる毎日です。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな中で、

 

僕の最高のアイテムを

 

ご紹介!!!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛持ちの僕には、

 

この相棒は、

 

やっと出会えたって感じかなっっっ!

 

それくらい

 

最高の相棒です。。。

 

 

 

 

 

 

 

その相棒とは…

 

なんと

 

その名も

 

『タンデンベルト』

 

その効果は絶大です。。。

 

ベルト巻いて、すぐには

 

わからんかも…

 

2ヶ月くらい

 

巻き続けると…やっぱり

 

『タンデンベルト』だわ~~~!!!

 

って思うのよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず

 

帯状のベルトは、

 

汗かいて暑い↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

おまけに、汗疹が出来る。

 

ご飯食べると、苦しく取りたくなる↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

巻き続けると、

 

腰の筋肉の力が低下していく↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

軽くマイナスばかり…

 

ただ緊急にはいいかも…

 

 

 

 

 

 

 

 

では

 

『タンデンベルト』は…

 

痛みの軽減は勿論。。。

 

まず、暑くない。

 

暑くなければ、汗疹も出来にくい。。。

 

ご飯食べても、

 

外したくならない。。。。

 

効果は…

 

体幹を鍛えてくれるんですっっっ!!!

 

使い方によっては

 

ヒップアップ効果もあるのよ!!!

 

どうよ

 

この『タンデンベルト』

 

凄くないです!?!?!

 

ほんとすげーっすよ!!!

 

 

 

 

腰痛で

 

悩んでいる方!!!

 

見逃しちゃいかんぜよ!!!

 

 

 

 

一回巻きましょ!!!

 

お試しで!!!

 

 

えーーーーー

 

こんなんで!?って

 

思うかも…

 

 

だから

 

 

だから

 

 

巻いてよ!!!

 

 

 

 

腰痛い人

 

あーつまれ

 

お待ちしてるでよっっっ!!!

こんにちは 元トレイルランナー広瀬です。

 

またまた広瀬が担当という事なので、

今回も間近に迫った名古屋ウィメンズマラソンに向けて、

『ランナー必見! マイナー、でも意外と大事 ストレッチ講座』です。

 

 

前回は『前脛骨筋』をご紹介しました。

 

 

今回は『腰方形筋のストレッチ』!!

 

この筋肉は、腰の外側、骨盤の上あたりに位置し、

この筋肉の張りが腰痛の原因にもなります。

ランナー以外にも腰痛に悩む人にも効果的なストレッチです。

 

やり方はこんな感じ

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

座った状態で、片脚を横方向に伸ばして、

写真のようにもう一方の脚の膝を立ててクロスさせます。

腕で身体を支えながら、首を伸ばした脚の方へ傾けていき、

腰の横側の筋肉(腰方形筋)を伸ばしていきます。

気持ちいい程度のところで止めて、30秒ストレッチします。

 

 

ストレッチをしたから脚が早くなるというものではありません

 

ガッ

 

練習前後、またはレース前にしっかり行うことで、

日頃の練習で積み上げてきた自分の能力を

100パーセント引き出せる身体になるかもしれません。

皆様!こんにちは!

本院太田です。

もう10月。3ヶ月もしたら今年も終わってしまいます。

最近年を取るのが早すぎます。

なんだかんだで、今日も気合入れて頑張ります!

 

話は変わりますが、また週末台風の影響で天気が荒れそうです。

台風22、23号両方ともに日本に向かってました。

 

とりあえず、22号は大丈夫だった。

23号は…

大丈夫かなぁ~

前回台風が上陸した際にも大きな傷跡を残していきましたので…

今回は来なければありがたい。

でも、来たときの予想をして台風対策はしていきましょう!

そして、体の変化も出やすい季節です。

朝と夜の温度差が ハゲ しすぎる!;)

10℃から20℃も違いがあれば、身体も対応しずらいです。

しかし予防は出来ますよね?

例えば、腰を守るためにコルセットをするとか…

身体を冷やさない。とか…:P

皆さん、予防はしてくださいよ!!!

 

そして

これから行楽シーズンにもなってきますね!

くれぐれも、運転には気をつけてください

最近、長時間の運転をされて来院される方が非常に多いです。

その中でも、腰痛!

姿勢からくる痛みがほとんどです。

休憩しながら長旅には、お出掛けください。

長旅前には、お身体のチェックをされてからお出掛けになったほうがいいです:P

お待ちしておりまっせ!