「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？実は、睡眠の質は“時間”だけでなく“栄養状態”と深く関わっています。

睡眠の質を高めるために重要なのが、たんぱく質・ビタミン・ミネラルです。特にたんぱく質に含まれるトリプトファンは、心を安定させるセロトニンや、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの材料になります。また、ビタミンB6はその合成を助け、マグネシウムは神経の興奮を鎮め、リラックス状態をつくります。これらが不足すると、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。

さらに、血糖値の乱高下も睡眠の質を下げる要因の一つです。甘いものや炭水化物中心の食事が続くと、夜間に血糖値が下がりすぎて覚醒しやすくなることがあります。バランスの良い食事を意識することが、深い眠りへの第一歩です。

江南市にあるひだか道場整体院では、整体やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣のアドバイスも大切にしています。体の回復は「整えること」と「休めること」の両立が必要です。

なかなか疲れが抜けない、朝スッキリ起きられないという方は、ぜひ一度ご自身の栄養状態を見直してみてください。内側から整えることで、睡眠の質は大きく変わります。良い眠りが、健康な体づくりの土台になります。