腕を上げる動作で腕に痺れを感じることがあります。例えば、吊革につかまる時や洗濯を干す時などです。この痺れは刺すような痛み、ビリビリ感、腕や指に力が入らなくなるといった症状を伴うことがあります。腕の痺れには原因やしびれ方によって異なる対策が必要です。

腕やその付け根を支配する神経は腕神経叢といい、首から始まっています。この神経がどこかで圧迫されることで腕の痺れが発生します。しびれがすぐに引く場合は一時的なものですが、以下の原因による場合もあります：

1. 首の横側
デスクワークや家事などで首を曲げている時間が長いと、斜角筋の緊張で圧迫されることがあり、斜角筋群症候群を引き起こします。

2. 鎖骨の下
なで肩や肩が下がっていると、鎖骨と第一肋骨の間が狭くなり、肋鎖症候群が発生します。

3. 鎖骨のやや下から肋骨にかけて
吊革を握ったり、高い場所の物を取ろうとすると、小胸筋と肋骨の隙間が狭くなり、肋鎖症候群が発生します。

これらの原因は総称して胸郭出口症候群と呼ばれます。

腕の痺れを改善するためには、以下の3つのポイントが重要です：

1. 姿勢の改善
なで肩、いかり肩、猫背などの悪い姿勢を改善することが必要です。

2. 筋肉の緊張を取り除く
首や肩、肩甲骨周りの筋肉の緊張を取り除き、筋力バランスを整えることが重要です。

3. 動作の見直し
極端に腕を上げる動作を控え、長時間同じ姿勢を取らないように注意します。動かさないことで筋肉が固まり、症状が悪化する恐れがあるため、適度に動かすことが大切です。

ひだか接骨院では、以下の方法で腕の痺れにアプローチします：

1. 構造学×運動学×栄養学
総合的なアプローチで、原因を特定し、適切な治療を行います。

2. 姿勢と体の使い方の改善
負担をかけている姿勢や体の使い方のクセ、バランスの悪い骨格を検査で明確にし、根本的な治療を行います。

3. 骨格と筋肉のバランスを整える
骨盤矯正や姿勢矯正を行い、全身の負荷を均等にします。また、周囲の筋肉の柔軟性を高め、正しい筋力をつけるための運動（リハビリ）も行います。

まとめ

腕の痺れを軽減するためには、骨格のバランスを整え、全身にかかる負荷を均等にすることが必要です。ひだか接骨院では、構造学、運動学、栄養学を用いて根本的な改善と予防を目指します。少しでも違和感を感じたら、早めにご相談ください。