スマホ頭痛は、スマートフォンを長時間使用することで頭や首、肩、背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることによって発生する頭痛（緊張型頭痛）です。近年、この症状が増加しています。

スマホを長時間使用すると、頭が前に倒れ、その頭を支えるために首、肩、背中の筋肉が緊張します。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質が溜まって筋肉が痛みのサインを出し、肩こりや頭痛が発生します。また、ストレートネック、猫背、巻き肩などの姿勢の問題も引き起こされます。

スマホ頭痛を予防するためには、長時間同じ姿勢を取らないことが重要です。以下のポイントに注意しましょう：

• 姿勢を意識する：下を向いたままの姿勢を避け、定期的に姿勢を変えるようにしましょう。

• 休憩を取る：スマホを使用する際には、適度に休憩を取り、体を動かすことが大切です。

運動とストレッチ

普段運動をしない方でも、ラジオ体操や簡単なストレッチを行うことで効果があります。以下のストレッチを試してみてください：

1. 仰向けに寝る：平らなところに仰向けに寝ます。

2. 円柱の物を首の下に置く：丸めたタオルや水をいっぱいに入れたペットボトルなどを首の下に置きます。

3. 5分間リラックス：そのまま5分間リラックスします。慣れてきたら10分に時間を延ばし、顔を左右に回転させる運動を加えます。

ひだか接骨院では、スマホ頭痛の原因となる筋肉の緊張を解すことから始めます。また、ストレートネックや猫背といった姿勢の歪みも合わせて治療します。以下の方法でアプローチします：

1. 筋肉の緊張を取り除く：頭、首、肩、背中の筋肉の緊張を解消します。

2. 姿勢の矯正：歪んだ姿勢を正しい姿勢に戻すための骨格矯正を行います。

3. オーダーメイド施術：構造学、運動学、栄養学を組み合わせた個別の施術を提供します。

まとめ

スマホ頭痛を防ぐためには、適切な姿勢の維持と定期的なストレッチが重要です。少しでも違和感を感じたら、ひだか接骨院にご相談ください。