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マラソン愛好家によくある怪我とその予防法
マラソン愛好家によくある怪我とその予防法:大口町のひだか接骨院大口院がおすすめする対策
マラソンは健康増進やストレス解消に効果的なスポーツですが、長時間にわたる運動が体に負担をかけるため、怪我がつきものです。特に初心者から上級者まで、多くのランナーが共通して経験する怪我があります。今回は、マラソン愛好家によくある怪我とその対策について、大口町にある「ひだか接骨院大口院」の専門家から学んだ知識をもとにご紹介します。
よくある怪我とその原因
1. ランナー膝(膝蓋大腿痛症候群)長時間のランニングによって膝周りに負担がかかることが原因です。特に、坂道や長い距離を走ると発症しやすくなります。大口町の「ひだか接骨院大口院」では、膝周辺の筋肉や関節のバランスを整える施術が受けられます。
2. 足底筋膜炎足裏にある足底筋膜が過度に伸ばされることで炎症を引き起こします。大口町で活動するランナーの間でもよく見られる怪我ですが、「ひだか接骨院大口院」では、テーピングやストレッチ法を指導してもらえます。
3. シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)すねの内側に痛みを感じる症状です。硬い路面でのランニングや過剰なトレーニングが原因になることが多いです。「ひだか接骨院大口院」では、適切な靴選びや練習プランの見直しをアドバイスしています。
4. アキレス腱炎アキレス腱の使いすぎが主な原因で、ランニングフォームが悪いと発症しやすい怪我です。大口町の「ひだか接骨院大口院」では、フォーム改善の指導も含めたケアを受けることが可能です。
怪我を予防するためのポイント
1. ストレッチとウォームアップを徹底するランニングの前後に適切なストレッチを行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高められます。大口町にある「ひだか接骨院大口院」では、ランナー向けの効果的なストレッチ方法も教えてくれます。
2. 適切なシューズを選ぶ足に合わないシューズは怪我の大きな原因になります。専門的な知識を持つ大口町の「ひだか接骨院大口院」では、シューズ選びの相談も可能です。
3. トレーニング量を調整する無理な負荷を避け、休息日を設けることが大切です。大口町の「ひだか接骨院大口院」では、一人ひとりに合ったトレーニングスケジュールの提案も行っています。
怪我をしたらすぐに対応を
怪我の兆候を感じたら放置せず、専門家に相談することが重要です。大口町の「ひだか接骨院大口院」では、豊富な経験を持つスタッフが丁寧に対応してくれるので安心です。
マラソン愛好家にとって怪我の予防とケアは欠かせません。もし怪我に悩んでいる方がいれば、大口町の「ひだか接骨院大口院」を訪れてみてはいかがでしょうか?
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