健康体温の重要性と適正な体温を保つ方法｜ひだか接骨院大口院

皆さんはご自身の平熱をご存じでしょうか？ 健康体温とは、一般的に 36.5℃〜37.1℃ の範囲とされています。しかし、近年では低体温の方も増えており、免疫力の低下や体調不良の原因となることがあります。

今回は、大口町にある ひだか接骨院大口院 から、健康体温を維持するためのポイントをご紹介します。

健康体温を維持するメリット
適正な体温を保つことで、以下のようなメリットがあります。
* 免疫力が向上：ウイルスや細菌への抵抗力が高まる
* 代謝が促進：脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果も期待できる
* 血流が良くなる：冷え性の改善や肩こりの予防につながる
* 自律神経が整う：ストレス軽減や睡眠の質が向上

体温が低下する原因
近年、健康体温を下回る 35℃台の低体温 の方が増えています。その主な原因には以下が挙げられます。
* 運動不足：筋肉量が少ないと熱を生み出しにくくなる
* 冷たい飲食物の摂取：体を内側から冷やしてしまう
* ストレス：自律神経の乱れが体温低下につながる
* 血流の悪化：長時間のデスクワークや姿勢の悪さが影響

健康体温を維持するための方法
ひだか接骨院大口院 では、健康体温を維持するために以下の習慣をおすすめしています。
1. 適度な運動を取り入れる筋肉を動かすことで熱を生み出しやすくなります。特に スクワットやウォーキング などの全身運動が効果的です。
2. 食事で体を温める生姜やにんにく、根菜類などの 体を温める食材 を積極的に摂取しましょう。冷たい飲み物は控えめにすることも大切です。
3. お風呂にしっかり浸かるシャワーだけで済ませるのではなく、38〜40℃の湯船に10〜15分浸かる と血流が良くなり、体温を上げる効果があります。
4. 正しい姿勢を意識する猫背や前かがみの姿勢は血流を悪化させ、体温低下を招きます。ひだか接骨院大口院 では、正しい姿勢をサポートする施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。
5. 自律神経を整えるストレスをため込まないことが重要です。深呼吸や瞑想、良質な睡眠を心がけましょう。

ひだか接骨院大口院での施術
大口町にある ひだか接骨院大口院 では、血流促進や筋肉の調整を行うことで、健康体温を維持しやすい体づくりをサポートしています。低体温や冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ひだか接骨院大口院 は、大口町の皆さまの健康を全力でサポートいたします！