現代の日本人の健康を脅かす病気の多くが「生活習慣病」と呼ばれるものです。
これは、日々の食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒などの生活習慣が原因となって発症する病気の総称で、高血圧・糖尿病・脂質異常症・動脈硬化・心疾患・脳卒中・がんなどが含まれます。

生活習慣病は、初期段階ではほとんど自覚症状がないことが多く、気づかないうちに体にダメージが蓄積していきます。
そしてある日突然、心筋梗塞や脳卒中など命に関わる状態を引き起こすこともあります。
そのため、「サイレントキラー（静かな殺し屋）」とも呼ばれ、早期の対策が重要です。

予防と改善のためには、まず生活習慣を見直すことが大切です。
バランスの取れた食事（特に野菜・魚・発酵食品を意識する）、適度な運動（ウォーキングや軽い筋トレ）、十分な睡眠、ストレス管理が基本です。
特に40歳を過ぎたら定期的な健康診断を受け、自分の数値（血圧・血糖・コレステロールなど）を知っておくことが予防の第一歩になります。

医療技術が進んだ現代でも、生活習慣病は自分自身の意識と行動がカギとなる病気です。
健康で長生きするためには、日々の積み重ねが何よりも重要です。
この機会に、ご自身の生活習慣を一度見直してみてはいかがでしょうか？